15.8.12

10 Maiores Erros ao Mudar seus Hábitos (e como consertá-los) - Stanford University

Top 10 Mistakes in Behavior Change from Persuasive Technology Lab at Stanford


1) Contar apenas com sua força de vontade nas mudanças de longo prazo.
Imagine que força de vontade não existe. Esse é o 1º passo para um futuro melhor.


2) Tentar grandes saltos ao invés de dar passos pequenos
Busque pequenos sucessos - um após o outro.


3) Ignorar como o ambiente molda o comportamento.
Mude o seu contexto e você mudará sua vida.


4) Tentar parar velhos hábitos ao invés de criar novos.
Foco em agir, não em evitar.


5) Culpar a falta de motivação por fracassos.
Torne mais fácil a adoção do comportamento.


6) Subestimar o poder dos incentivos/estímulos (triggers).
Não há mudança de comportamento sem incentivos para isso.


7) Acreditar que informação leva à ação.
Nós, humanos, não somos tão racionais.


8) Foco em objetivos abstratos mais do que em ações concretas
Abstrato: Ficar em forma. Concreto: Caminhar 15 min hoje.


9) Buscar mudar um hábito para sempre, e não por um curto período.
Períodos fixos funcionam melhor do que "para sempre".


10) Assumir que é difícil mudar hábitos.
Fica mais fácil quando você segue o processo certo.



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